06
Sep
Hoeveel Benecalorieen Per Dag. Allereerst is elk lichaam anders dus er is geen zwartwit getal aan te koppelen máár gemiddeld heeft een vrouw 08 gram eiwit per kilo lichaams gewicht per dag nodig. Als je diabetes hebt dan is het verstandig om minder dan 4-6 dadels per dag te eten vanwege de koolhydraten en het stijgen van je bloedsuikerspiegel. Regelmatig op de weegschaal helpt je om dat in de gaten te houden. Een volwassen vrouw heeft gemiddeld 2000 kcal per dag nodig een volwassen man 2500.
Wanneer jouw verbruik 2000kcal is dan betekent dit dat 200kcal van verzadigde vetzuren mag komen. In de regel heeft een gezonde man gemiddeld 2500 calorieën per dag nodig. Gemiddeld gaan we uit van 2000 kilocalorieën kcal voor vrouwen en 2500 kcal voor mannen. Een richtlijn die door velen gezondheidsinstanties wordt gebruikt over hoeveel verzadigd vet per dag je mag is om je verzadigde vet inname te beperken tot 10 van je energiebehoefte. Drink water voor elke maaltijd. We moeten concluderen dat dit verschilt per persoon.
Daarom wordt meestal gesteld om 250 à 500 kcal minder in te nemen per dag.
Om op een gezonde manier af te vallen zou 500 calorieën minder eten een goede methode kunnen zijn. Kruidenthee bevat geen calorieën en geen cafeïne. Het grote probleem is dat de meeste vrouwen niet gemiddeld zijn. Weten hoe je moet berekenen hoeveel calorieën je per dag verbrandt kan je helpen een gezond gewicht te handhaven of je trainingsvoortgang bij te houden. Maar wat is nou het juiste. Of een persoon aankomt of afvalt wordt bepaald door de vraag of hijzij meer of minder calorieën per dag eet dan hijzij door middel van dagelijkse activiteiten verbrandt.